Ο συνδυασμός παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο και της φυσικής δραστηριότητας, αν δεν αντισταθμιστεί με την κατανάλωση δροσερού νερού οδηγεί στην εμφάνιση των πρώτων δυσάρεστων συμπτωμάτων της αφυδάτωσης.

Γι’ αυτό χρειάζεται να:
 Πίνουμε άφθονο νερό
 Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά ως σνακ
 Δροσιζόμαστε με ροφήματα όπως τσάι, καφές και χυμοί, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη